Meditation kann als eine Form des mentalen Trainings betrachtet werden. Es ist eine Fähigkeit (oder eine Reihe von Fähigkeiten), die es uns ermöglicht, unsere Aufmerksamkeit absichtlich auf eine Weise zu lenken, die die automatischen und gewohnheitsmäßigen Wege, die der Geist zu beschreiten pflegt, in Frage stellt. Wie jede Fähigkeit erfordert auch die Meditation Übung, um gut zu werden. Leider ist Übung schwer. Wenn Sie nicht das Glück hatten, mit einem felsenfesten Willen geboren zu werden, ist es verlockend, diese Praxis beiseite zu legen, wenn wir uns gestresst fühlen, unter Zeitdruck stehen oder einfach nur gelangweilt sind, Tag für Tag das Gleiche zu tun.
Hier sind 5 Tipps, die Ihnen dabei helfen, Ihre Praxis konsequent weiterzuführen:
Erinnern Sie sich an die Vorteile. Da die Vorteile allmählich und manchmal auf subtile Weise eintreten, vergisst man sie leicht. Fragen Sie sich, warum Sie überhaupt meditieren? Hat die Meditation Ihnen geholfen, Ihren Zielen näher zu kommen? Was ist passiert, als Sie das letzte Mal eine “Meditationspause” eingelegt haben?
Entwickeln Sie eine Routine. Legen Sie eine feste Zeit und einen festen Ort für Ihre Praxis fest und verpflichten Sie sich, jedes Mal zu erscheinen. Darüber hinaus kann es hilfreich sein, Rituale in Ihre Praxis einzubauen. Vielleicht beginnen Sie zum Beispiel mit einer Art Reinigung, zünden dann Kerzen an, sprechen ein Gebet oder eine Anrufung und beginnen dann mit Ihrer Meditation.
Behalten Sie den Spaß daran. Nehmen Sie nichts von alledem und sich selbst nicht zu ernst. Eine solche Haltung führt wahrscheinlich zu Frustration, Groll und Stress. Versuchen Sie stattdessen, dies als Zeit zu betrachten, in der Sie sich selbst nähren können. Anstatt das Gefühl zu haben, etwas erreichen zu müssen, sollten Sie diese Zeit nutzen, um Ihr höchstes Selbst zu zeigen.
Seien Sie flexibel. Wenn Sie sich mit einer bestimmten Übung wirklich schwer tun, erlauben Sie sich, sie zu ändern. Integrieren Sie Bewegung, oder wechseln Sie den Stil. Experimentieren Sie. Probieren Sie etwas Neues aus. Folgen Sie Ihrer Intuition.
Verfolgen Sie Ihre Praxis. Ob durch Tagebuchaufzeichnungen oder etwas Formelleres wie Fragebögen oder eine Telefon-App, es ist hilfreich, die Praxis anzuerkennen und über die Art und Weise zu reflektieren, wie Ihre Praxis zum Ausdruck kommt.
